הפסקת המדיה החברתית שיפרה את איכות חיי

איך מצאתי שלווה בעולמנו העומס הדיגיטלי.

תמונה מאת ian dooley ב- Unsplash

בשנה שעברה, בזמן שעבדתי על תיק העבודות שלי, מצאתי את עצמי מתמהמה לעיתים קרובות לטובת האינסטגרם. המועד האחרון שלי התקרב ומעט מאוד עשיתי אז החלטתי לעשות לעצמי סולידי ולפרוש מהגרם באופן זמני, לפחות עד שסיימתי את עבודתי. היו גם מחקרים רבים שהצביעו על היתרונות של הפסקת המדיה החברתית ולכן החלטתי לראות איך זה ישפיע עלי. מכיוון שאינסטגרם הייתה הפלטפורמה היחידה בה השתמשתי, זו הייתה הבחירה היחידה לניסוי. עכשיו, יותר משנה לאחר מכן, אני עדיין מחוץ לרציף וכל כך טוב יותר עבורו.

הנה מה שקרה:

1. בזבזתי פחות כסף

תצלום של סבין פיטרס ב- Unsplash

כשאני רואה מישהו הולך ברחוב לובש משהו נהדר, אני חושב לעצמי "אני רוצה את זה". זה היה אינסטגרם בשבילי x1,000,000. המגילה האינסופית של מגמות או יעדי טיולים תרמה לרשימת הצרכים ההולכת וגדלה שלי ובזבזתי כסף טוב ברכישת דברים שלדעתי יעשירו את חיי, אך במציאות היו ברובם מיותרים. בזמן שנהנתי באותה עת מהרכישות, עכשיו אני מרגיש שבע רצון יותר ממה שיש לי ותאווה פחות אחרי דברים שאין לי. הארנק שלי גם מלא יותר כתוצאה מכך.

2. הרגשתי פחות חרדה

תמונה מאת שון קונג ב- Unsplash

ההיחשפות כל הזמן לסלילי השיא בחייהם של אנשים אחרים, מקשה עלי לא להשוות את עצמי. לכל הישג גדול שיש לי או מקום מגניב אליו אני נוסע, לקהילת IG יש משהו טוב יותר. הרגשתי בהתמדה את הצורך "להתעדכן" או "לעשות יותר" וזה ממש פלט אותי ברמה עדינה, אך עמוקה. הניתוק מכל זה עזר לי להעריך את חיי על כל מה שהם ולהבין שהאדם היחיד שאני צריך להשוות את עצמי אליו הוא אני.

3. סיימתי יותר

תצלום של טיילר פרנטה ב- Unsplash

בשיא השימוש שלי במדיה החברתית ביליתי בערך מחצית משעות העירות שלי בגלישה דרך פוסטים. מדהים שעשיתי הרבה בכלל כי אינסטגרם הייתה כלי הדחיינות שלי שבחרתי. הפרישה נתנה לי את הזמן לעשות דברים שפטלתי כמו לקרוא ספרים חדשים, לקחת קורסים, לחדש תחביב ישן ולהכיר את עצמי טוב יותר באמצעות יומן. זה אולי נראה מובן מאליו, אבל בכל מקרה כדאי להזכיר כי אנו חיים בחברה מורעבת בזמן ושם בטלפון שלך הוא מוקש זהב-זמן שרק מחכה שייבצר.

4. נעשיתי ממוקד יותר

צילום סימון אברמס ב- Unsplash

תשומת הלב שלנו היא הנכס הגדול ביותר שלנו ועלינו לשמור עליו בחוזקה מכיוון שהוא פיתוי בקלות. זו הייתה בעיה גדולה עבורי כאשר נאבקתי להתמקד בעצמי בסיום התיק. הסרת ההסחה התבררה כצעד חשוב להחזרת השליטה בתשומת ליבי והפנייתו למקום שהייתי הכי זקוק לו. הצלחתי לסיים את תיק העבודות שלי בזמן וסיימתי פרויקטים רבים אחרים מאז.

5. הייתי יותר נוכח

צילום ברוק קגל ב- Unsplash

השפעה נוספת היא שאני מצלם פחות תמונות. עכשיו כשאני כבר לא משתף את הפעילות שלי באופן מקוון, אני לא מבלה זמן רב בניסיון לתפוס את הרגע ולא לחיות בו. אני מצלם כמה תמונות של דברים שאני רוצה לזכור, ואז מרחיק את הטלפון מייד. עושה זאת משחרר באופן מוזר, האחריות היחידה שלי ליד שולחן הארוחות עכשיו או בטיול היא ליהנות ואני מגלה שאני נהנה מהכל כל כך הרבה יותר.

6. התחברתי יותר לעומק עם חברים

תצלום של הלנה לופס ב- Unsplash

הימצאות מחוץ למדיה החברתית היא היתרונות והחסרונות של מערכות יחסים. הצד התחתון הוא שזה מאתגר יותר לעמוד בקורות החיים היומי של חברי, וכשאני מכיר חברים חדשים, אין לי דרך קלה להתחבר אליהם בזמן שאנחנו מתוודעים זה לזה. אבל מהצד הקדמי מובהר לי למי אני בעצם רוצה להישאר מחובר והמאמץ הנוסף שהשקתי לראות את חברי באופן אישי או לקבל מהם עדכונים הביאו ישירות לחברות עשירות ועמוקות יותר.

מחשבות אחרונות

הפרישה מאינסטגרם הייתה ההחלטה הנכונה עבורי ובעוד שאפספס את הגישה לעדכונים מחברי ומהמסים (אני אוהבת memes!), אני שמח להפחית את העומס הדיגיטלי בחיי. אני וחבריי נשארים מחוברים דרך צורות אחרות של תקשורת, כך שהיציאה מהגרם לא ניתקה אותי מהרשת שלי. אני שמח שעשיתי את הניסוי הזה ואני מרגיש קליל וחופשי יותר כתוצאה מכך.

טיפ מקצוען:

אם תרצה לנסות זאת בעצמך, בטל את חשבונך באופן זמני, אל פשוט מחק את היישום. השבתה זמנית חוסכת את כל התמונות והמידע שלך, אך מונעת מאחרים למצוא אותך וחשוב מכך, לתייג אותך בדברים שתקבל עליהם משמעות גדולה. זה היה המפתח להצלחה שלי.

האם עזבת בעבר את אינסטגרם או אתר אחר במדיה חברתית? מה הייתה החוויה שלך?